coaching

Привет!

Я Лиза - нутрициолог, хелс коуч, преподаватель, ментор, PhD студентка.

Я тут, чтобы помочь вам наладить свое питание и здоровье.

Представьте будущее, в котором...

💫 Вы комфортно и легко придерживаетесь здоровому питанию.

💫 Вы можете спокойно питаться в любых жизненных ситуациях - на работе, в гостях, в командировке, в ресторанах.

💫 Вы чувствуете себя комфортно и уверенно

💫 Вы не чувствуете вину за то, что съели пиццу с подругой или шоколадку.

💫 Вы свободны от изнурительного цикла ограничений и перееданий.

💫 Вы полюбили тренировки, потому что теперь для вас важно не только то, как вы выглядите. Вы уважаете свое тело - ваш дом на всю жизнь.

💫 Вы можете в спокойном темпе снижать вес, и с заботой относитесь к своему здоровью и телу.

начать изменения

- Но пока у вас это не получается...

- Вы прочитали много книг и блогов о еде, но это мало что меняет. Все равно какая-то каша в голове...

- Вам нужна помощь в выработке новых пищевых привычек, здорового и осознанного отношения к еде.

- Вы эмоционально переедаете и заедаете стресс.

- У вас пока не получается слушать себя.

- Как только вы перестаете считать калории, набираете вес.

- Вам непонятно как питаться без срывов и диет.

- Вы то голодаете, то переедаете и демонизируете еду.

- У вас нет золотой середины.

- Вы критикуете свое тело. Ваша самооценка привязана к цифре на весах.

- Хотите наладить отношения с едой, есть более осознанно и правильно.

Именно с такими проблемами ко мне приходят клиенты в LH. Nutrition!

получить поддержку

Почему у вас раньше не получалось?

Дело в том, что методах, которые вы пробовали раньше (правила, подсчет калорий и планы питания) не было очень важного - методик для саморефлексии, осознанности и повышения внутренней уверенности.

- Вы не проработали причины перееданий.

- Вы не проработали установки о еде и отношения с едой.

- Вы не овладели инструментами для понимания своего тела, уважения к телу, своих эмоций и потребностей.

"Дайте человеку рыбу — и вы его прокормите один день.

Научите его ловить — и прокормите всю оставшуюся жизнь."

- Говоря метафорически, моя цель - научить вас ловить рыбу 🐟

Из чего состоит наша работа:

✔️ Регулярные видео сессии

✔️ Регулярные чек-ины (рефлексия)

✔️ Знания по питанию - через видео уроки, ресурсы, чек листы, гайды.

✔️ Ваш индивидуальный трекер привычек

✔️ Выработка здоровых привычек

✔️ Практики на понимание сигналов голода сытости.

✔️ Навыки осознанности

✔️ Навыки само-сострадания

✔️ Работа в соответствии с вашими ценностями

✔️ Стратегии и техники для самопомощи

✔️ Практики и задания на улучшение образа тела

5 модулей, которые мы прорабатываем 👇🏼👇🏼

Что ожидать от коучинга?

- Подробно рассказываю в этом эпизоде подкаста 👇🏼

слушать

Сколько длится работа?

Что если я не уверена готова ли?

✨ Стандарт

275€ / месяц

(~27,500р)

✔️ Ежедневный само-мониторинг

✔️ 2 сессии в месяц – 45 минут

✔️ Еженедельная письменная саморефлексия (check-in) с моей обратной связью

✔️ Обучающие видео-модули

✔️ Инструменты для развития осознанности в питании, развития позитивного образа тела, сострадания

✔️ Поддержка между сессиями

✨ Премиум ✨

385€ / месяц

(~38,500р)